Stilling

Af Karen Lyng, Ergoterapeut, Master i Rehabilitering

Fordi den er mest skånsom for ryggen, mest fordelagtig for muskler og skånsom for slid på led.

Antityngdekraft musklerne (nakke, ryg og lægmuskler) hjælper til at opretholde den stående stilling

Fødder og knæ påvirker holdningen og bækkenet

Bækkenets stilling har stor betydning

Åndedrættet kan være uhæmmet

Tillader øjne og arme i position for aktivitet

Anbefalinger til den stående stilling

1) Bordhøjden skal passe til opgave – afslappede skuldre og arme

2) Fødderne fladt i gulvet giver god understøttelse og balance

3) Skråtstillet bordplade fremmer afslappet nakke og hoved

4) Stå tæt ved bordet og hav god plads ved bordet

5) Hjul på bordet – for lettere flytning af bordet

6) Let bøjede ben – ingen overstrakte knæ

7) Ryg, skuldre og nakke afslappet

Hofteled bøjes og bækken kippes bagud - Lændesvajet udrettes til dels

Musklerne bliver trætte i siddende stilling

Opret stilling uden ryglæn er belastende for ryggen

Lav lændestøtte aflaster rygmusklerne

Bevægelse i stolen eller variation mellem siddende og stående er godt for ryggens led og muskler

Brug ryglæn og støt armene på bordet

Stol uden ryglæn bruges til at skifte stilling og for variation

Mere ømhed i benene ved fremadfældet sæde end vandret sæde pga. venepumpen ikke aktiveres så meget

Bagudfældet ryglæn aflaster musklerne men fremmer fremadglidning på sædet

Ved siddestilling på skråt sæde bliver bækkenkipningen bagud mindre = mindre muskelarbejde i ryggen

Åben hoftevinkel giver bedre plads til indre organer og fri bevægelighed af arme og skuldre

Rygsøjlen kommer tilbage i balance

Nemt at komme til og fra stolen

Grundlaget skal være i orden: Symmetrisk bækken understøttes i sædet og fødderne i gulvet/fodplade

:: Øvrige faktorer fx lys og plads kan have betydning for siddestillingen.

:: Ergonomisk siddestilling, variation, bevægelse og dynamisk arbejde.

:: Støtter den siddende balance, sikkerhed, komfort og mindre smerte.

:: Stabilitet, balance, fri bevægelse af arme, hænder og hoved.

:: Baseres på bækkenets stilling – kip, symmetri og rotation.

:: For at tilpasse forskellige siddestillinger er det nødvendigt med en fleksibel og nemt indstillelig stol